သင်၏ဇာတ်ကောင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလားအလာကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်ကြွက်သားအုပ်စုတိုင်းကိုပစ်မှတ်ထားသောပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါဝင်ခြင်းဖြင့်ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးရန်။ ဦး ခေါင်းမှခြေချောင်းအထိသင်၏ဇာတ်ကောင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်ခွန်အား, ခံနိုင်ရည်နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ဤချဉ်းကပ်မှုနည်းပါးသောချဉ်းကပ်မှုသည်ကောင်းမွန်စွာပတ် 0 န်းကျင်,
၎င်းကိုအောင်မြင်ရန်သင်၏ဇာတ်ကောင်ကိုကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများမှတစ်ဆင့်သင့်ဇာတ်ကောင်ကိုလမ်းညွှန်ပါ။ ရင်ဘတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းကဲ့သို့သောစက်များကိုအသုံးချပါ။ အခမဲ့အလေးများကိုမမေ့ပါနှင့်။ TroadMills နှင့် Ellipticals ကဲ့သို့သော cardio စက်များနှင့် eltipina များကဲ့သို့ cardio စက်များထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်သင်၏ဇာတ်ကောင်၏ကြွက်သားများကိုသာအရေးယူနိုင်စွမ်းနှင့်ထိရောက်စေရန်။ ဤကွဲပြားသောကိရိယာများကိုစနစ်တကျလုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ဇာတ်ကောင်၏ကြွက်သားများကြီးထွားလာပြီးသူတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်သည်မြင့်မားသောအမြင့်များသို့မြင့်တက်လာပါလိမ့်မည်။
