Kämpfen, um einzuschlafen? Sind Ihre Kinder nach der Verwendung von Tablets vor dem Schlafengehen übermäßig energisch? Wenn Sie am Abend häufig Ihr Smartphone oder Tablet verwenden oder während der Migräne Licht empfindlich sind, könnte Twilight die Antwort sein, nach der Sie suchen!
Jüngste wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was es schwieriger macht, einzuschlafen. Dies ist auf einen Photorezeptor in Ihren Augen zurückzuführen, der als Melanopsin bekannt ist, das im Bereich von 460-480 nm gegenüber blauem Licht empfindlich ist. Diese Empfindlichkeit kann die Melatoninproduktion unterdrücken, ein Schlüsselhormon, das Ihre Schlaf-Wach-Zyklen reguliert. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Lesen auf einem Tablet oder Smartphone einige Stunden vor dem Schlafengehen um etwa eine Stunde verzögern kann.
Die Twilight -App passt den Bildschirm Ihres Geräts auf die Tageszeit ein, filtert blaues Licht nach Sonnenuntergang und wendet einen beruhigenden roten Filter an, um Ihre Augen zu schützen. Die Intensität des Filters passt sich reibungslos an Ihre lokalen Sonnenaufgang- und Sonnenuntergangszeiten an und sorgt für ein komfortables Betrachtungserlebnis.
Twilight ist auch mit Wear OS -Geräten kompatibel, sodass Sie den Bildschirm Ihres SmartWatch -Bildschirms mit den Filtereinstellungen Ihres Telefons synchronisieren können. Sie können die Filterung durch eine "Wear Os -Fliesen" problemlos steuern.
Vorteile der Verwendung von Twilight
1. ** Bettlesen **: Twilight verbessert Ihre Nachtlesungserfahrung, indem Sie einen angenehmeren Filter auf die Augen anwenden. Es kann den Bildschirm weit über die Standard -Backlight -Steuerelemente hinausgehen und es ideal für das Lesen des Schlafengehens.
2. ** AMOLED-Bildschirme **: Umfangreiche Tests auf AMOLED-Bildschirmen über fünf Jahre zeigen keine Anzeichen von Erschöpfung oder Überverbrennung. Twilight reduziert ordnungsgemäß die Lichtemission und verteilt das Licht gleichmäßiger über den Bildschirm, was möglicherweise die Lebensdauer Ihres AMOLED -Bildschirms verlängert.
Verständnis von zirkadianen Rhythmen und Melatonin
Um mehr über zirkadiane Rhythmen und die Rolle von Melatonin zu erfahren, besuchen Sie:
Berechtigungen und Zugänglichkeit
Twilight erfordert die folgenden Berechtigungen:
- Lage - um Ihre lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
- Ausführen von Apps - Um in bestimmten Anwendungen eine Dämmerung in Angriff zu nehmen.
- Schreiben Sie Einstellungen - um die Hintergrundbeleuchtung des Bildschirms anzupassen.
- Netzwerk - Um mit intelligenten Beleuchtungssystemen wie Philips Hue eine Verbindung herzustellen, um blaues Licht aus Ihrem Haushalt zu filtern.
Um die Filterung von Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm zu verbessern, kann Twilight die Verwendung des Twilight Barrierefreiheit Service anfordern. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine personenbezogenen Daten. Weitere Informationen finden Sie in der Datenschutzaussage von Twilight .
Automatisierung und wissenschaftliche Forschung
Für Automatisierung mit Tools wie Tasker besuchen Sie den Automatisierungshandbuch von Twilight .
Die Wirksamkeit von Twilight wird durch wissenschaftliche Forschung unterstützt:
- "Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt des Schlafes und der Lichtbelastung beim Menschen" von Derk-Jan Dijk & Co (2012)
- "Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen" von Joshua J. Gooley & Co (2011)
- "Effekt des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie" von Jeanne F. Duffy & Charles A. Czeisler (2009)
- "Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen" von Claude Gronfier & Co (2009)
- "Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen" von Kenneth P. Wright & Co (2009)
- "Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit" von Nayantara Santhi & Co (2008)
- "Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillaren und visuellen Bewusstsein beim Menschen ohne Außenhilfe" von Farhan H. Zaidi & Co (2007)
