잠들기 위해 고군분투하고 있습니까? 취침 전에 태블릿을 사용한 후 자녀가 지나치게 활기차고 있습니까? 저녁에 스마트 폰이나 태블릿을 자주 사용하거나 편두통 중에 빛에 민감하다면 Twilight는 원하는 대답이 될 수 있습니다!
최근 과학 연구에 따르면 수면 전에 푸른 빛에 노출되는 자연주기 리듬을 방해하여 잠들기가 더 어려워집니다. 이것은 멜라노신으로 알려진 눈의 광 수용체에 기인하며, 이는 460-480nm 범위의 푸른 빛에 민감합니다. 이 감도는 수면주기를 조절하는 주요 호르몬 인 멜라토닌 생산을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 침대 전에 몇 시간 전에 태블릿이나 스마트 폰을 읽는 것이 약 1 시간 동안 수면을 지연시킬 수 있습니다.
Twilight 앱은 기기의 화면을 하루의 시간으로 조정하여 일몰 후 파란색 빛을 필터링하고 진정 빨간색 필터를 적용하여 눈을 보호합니다. 필터의 강도는 현지 일출 및 일몰 시간에 따라 매끄럽게 조정되어 편안한 시청 경험을 보장합니다.
Twilight는 또한 Wear OS 장치와 호환되므로 스마트 워치 화면을 휴대 전화의 필터 설정과 동기화 할 수 있습니다. "마모 타일"을 통해 필터링을 쉽게 제어 할 수 있습니다.
Twilight 사용의 이점
1. ** 침대 독서 ** : Twilight는 눈에 더 즐거운 필터를 적용하여 야간 독서 경험을 향상시킵니다. 표준 백라이트 컨트롤을 넘어 화면을 어둡게 할 수 있으므로 취침 시간 판독에 이상적입니다.
2. ** AMOLED 스크린 ** : 5 년에 걸친 AMOLED 스크린에서 광범위한 테스트는 고갈 또는 과도한 징후의 징후가 없습니다. 올바르게 구성된 Twilight는 화면 전체에 빛을 줄이고 빛을보다 고르게 분배하여 AMOLED 화면의 수명을 확장 할 수 있습니다.
일주기 리듬과 멜라토닌 이해
일주기 리듬과 멜라토닌의 역할에 대해 자세히 알아 보려면 다음을 방문하십시오.
권한 및 접근성
Twilight는 다음과 같은 권한이 필요합니다.
- 위치 - 현지 일몰 및 일출 시간을 결정합니다.
- 앱 실행 - 특정 응용 프로그램에서 황혼을 일시 중지합니다.
- 설정 작성 - 화면의 백라이트를 조정하려면.
- 네트워크 - Philips Hue와 같은 스마트 조명 시스템과 연결하여 가정에서 블루 라이트를 필터링합니다.
알림 및 잠금 화면에서 필터링을 향상시키기 위해 Twilight는 Twilight Accessibility Service의 사용을 요청할 수 있습니다. 이 서비스는 화면 필터링을 개선하는 데 전적으로 사용되며 개인 데이터를 수집하지 않습니다. 자세한 내용은 Twilight의 개인 정보 보호 정책을 방문하십시오.
자동화 및 과학 연구
Tasker와 같은 도구로 자동화하려면 Twilight의 자동화 안내서를 방문하십시오.
Twilight의 효율성은 과학적 연구에 의해 뒷받침됩니다.
- Derk-Jan Dijk & Co (2012)의 "점진적 수면 및 가벼운 노출이 점진적으로 발전 한 후"멜라토닌, 코티솔 및 기타 일주기 리듬의 진폭 감소 및 위상 교대 "
- "취침 전 방광 노출 멜라토닌 발병을 억제하고 인간의 멜라토닌 지속 시간을 단축합니다"Joshua J. Gooley & Co (2011)
- Jeanne F. Duffy & Charles A. Czeisler (2009)의 "인간주기 생리학에 대한 빛의 영향"
- Claude Gronfier & Co (2009)의 "인간의 일주기 단계를 지연시키기위한 단일 간헐적 밝은 빛 펄스의 효능"
- Kenneth P. Wright & Co (2009)의 "고유 기간과 광도는 인간의 멜라토닌과 수면의 위상 관계를 결정합니다"
- Nayantara Santhi & Co (2008)의 "수면 타이밍과 밝은 빛 노출이 주의력 장애에 미치는 영향"
- "Farhan H. Zaidi & Co (2007)의"외적 망막이없는 인간의주기, 동공 및 시각적 인식의 단락 광도 및 시각적 인식 "
