眠りにつくのに苦労していますか？就寝前にタブレットを使用した後、あなたの子供は過度にエネルギッシュですか？夕方にスマートフォンやタブレットを頻繁に使用する場合、または片頭痛中に光に敏感な場合は、トワイライトが探している答えになる可能性があります。
最近の科学的研究では、睡眠前に青色光への曝露があなたの自然な概日リズムを混乱させ、眠りにつくのが難しくなることが示されています。これは、メラノプシンとして知られているあなたの目に視細胞があり、460-480NMの範囲の青色光に敏感です。この感度は、睡眠覚醒サイクルを調節する重要なホルモンであるメラトニン産生を抑制することができます。調査によると、就寝前に数時間タブレットやスマートフォンを読むと、睡眠が約1時間遅れることが示されています。
Twilightアプリは、デバイスの画面を時刻まで調整し、日没後に青色光を除外し、目を保護するためになだめるような赤いフィルターを適用します。フィルターの強度は、地元の日の出と日没の時間に従ってスムーズに調整され、快適な視聴体験を確保します。
TwilightはWear OSデバイスとも互換性があり、スマートウォッチの画面を携帯電話のフィルター設定と同期することができます。 「OSタイルの摩耗」を介してフィルタリングを簡単に制御できます。
トワイライトを使用することの利点
1。**ベッドリーディング**：トワイライトは、目にもっと快適なフィルターを適用することで、夜の読書体験を強化します。標準のバックライトコントロールをはるかに超えて画面を暗くすることができ、就寝時間の読みに最適です。
2。** AMOLEDスクリーン**：5年にわたってAMOLED画面での広範なテストは、枯渇や燃焼の兆候がないことを示しています。適切に構成されたトワイライトは、光放射を削減し、画面全体に光をより均等に分配し、AMOLED画面の寿命を延ばす可能性があります。
概日リズムとメラトニンの理解
概日リズムとメラトニンの役割の詳細については、訪問してください。
権限とアクセシビリティ
トワイライトは次のアクセス許可を必要とします。
- 場所 - 地元の日没と日の出の時間を決定します。
- ランニングアプリ - 特定のアプリケーションでトワイライトを一時停止する。
- 設定の書き込み - 画面のバックライトを調整します。
- ネットワーク - Philips Hueのようなスマート照明システムに接続して、家庭から青い光をろ過します。
通知とロック画面でのフィルタリングを強化するために、トワイライトはトワイライトアクセシビリティサービスの使用を要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングの改善にのみ使用され、個人データを収集しません。詳細については、 Twilightのプライバシーステートメントをご覧ください。
自動化と科学研究
Taskerなどのツールを使用した自動化については、 Twilight's Automation Guideをご覧ください。
Twilightの有効性は、科学的研究に支えられています。
- 「人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾール、およびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト」by Derk-Jan Dijk＆Co（2012）
- 「就寝前の部屋の光への曝露は、メラトニンの発症を抑制し、人間のメラトニンの持続時間を短縮する」Joshua J. Gooley＆Co（2011）
- Jeanne F. Duffy＆Charles A. Czeisler（2009）による「人間の概日生理学に対する光の影響」
- 「人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性」Claude Gronfier＆Co（2009）
- 「本質的な期間と光強度が、人間のメラトニンと睡眠の相関係を決定する」Kenneth P. Wright＆Co（2009）
- Nayantara Santhi＆Co（2008）による「夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響」
- Farhan H. Zaidi＆Co（2007）による、「外網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度」
