Kung naghahanap ka ng isang natatanging at nakakaaliw na paraan upang pamahalaan ang pagkabalisa, ang mga alala ay maaaring maging kung ano ang kailangan mo. Ang mga maliliit na manika na ito ay idinisenyo upang matulungan kang maibsan ang stress sa pamamagitan ng pagiging iyong personal na mga confidant. Ibahagi lamang ang iyong mga alalahanin sa iyong pag -aalala, at hayaang gawin ang pasanin ng iyong mga alalahanin. Gamitin ang manika bilang isang tool sa journal upang masubaybayan ang iyong mga pagkabalisa sa paglipas ng panahon, na maaaring maging isang epektibong pamamaraan para sa pagtagumpayan ng stress.
Kapag sa palagay mo ay nawala ang iyong pag -aalala, ipagbigay -alam sa iyong pag -aalala na hindi na ito kailangang magdala ng pag -aalala na iyon. Ang gawaing ito ng pagpapalaya ay maaaring hindi kapani -paniwalang nakapapawi. Ang muling pagsusuri sa mga nakaraang pag -aalala sa iyong pag -aalala ay maaari ring magbigay ng isang kalmado, na nagpapaalala sa iyo ng pag -unlad na iyong ginawa at ang mga pagkabalisa na matagumpay mong pinamamahalaan.
