हमारे शुरुआती-अनुकूल उपवास कार्यक्रम के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा पर लगना। कोई आहार की आवश्यकता नहीं है! उन अतिरिक्त पाउंड को स्वस्थ रूप से कैसे बहाया जाए, इसके बारे में उत्सुक? जवाब उपवास कोच के साथ है।
फास्टिंग कोच एक उपयोगकर्ता के अनुकूल, व्यक्तिगत रुक-रुक कर फास्टिंग ऐप है जो आपको तेजी से वजन घटाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप उपवास योजनाओं को अनुकूलित करता है और आपको एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जाता है। अपने आदर्श शरीर के आकार को मूर्तिकला करते हुए आप जो प्यार करते हैं उसे खाने की स्वतंत्रता का आनंद लें!
उपवास कोच क्यों चुनें?
✔ शुरू करना आसान है, चाहे आप एक नौसिखिया हों या एक समर्थक, यह आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करता है;
✔ आपके लिए एकदम सही फिट खोजने के लिए 16: 8 और 5: 2 जैसी लोकप्रिय उपवास योजनाओं की एक किस्म प्रदान करता है;
✔ लोकप्रिय रुक -रुक कर उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना;
✔ अपने वर्तमान आहार को बदलने की आवश्यकता नहीं है, अपनी दिनचर्या को आसानी से बनाए रखें;
✔ कोई पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है;
✔ कोई कैलोरी गिनती नहीं;
✔ आहार से संबंधित यो-यो प्रभाव से बचा जाता है;
✔ आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए विस्तृत उपवास रिकॉर्ड प्रदान करता है।
आंतरायिक उपवास क्या है?
आंतरायिक उपवास (IF) एक खाने का पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच वैकल्पिक होता है। यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि आप क्या खाते हैं, न कि आप क्या खाते हैं। पारंपरिक खाने के कार्यक्रम के विपरीत, यदि समय की विशिष्ट खिड़कियों के दौरान केवल भोजन करना शामिल है। चाहे आप प्रतिदिन कई घंटों के लिए उपवास करें या सप्ताह में कुछ दिन अपने आप को एक भोजन तक सीमित कर दें, यह दृष्टिकोण वसा जलने को बढ़ा सकता है। अध्ययन यह भी सुझाव देते हैं कि यह विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
आंतरायिक उपवास के लाभ
✨ तेजी से वजन घटाने और पेट की वसा को कम करें
✨ मांसपेशियों के रखरखाव का समर्थन करता है
✨ शरीर और मस्तिष्क समारोह को बढ़ाता है
✨ नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
✨ दीर्घायु को बढ़ाता है और उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है
✨ रोग के जोखिम को कम करता है
प्रमुख विशेषताऐं
✔ व्यक्तिगत उपवास योजनाएं
✔ नोटिफिकेशन के साथ रुक -रुक कर फास्टिंग ट्रैकर
✔ व्यापक अनन्य व्यायाम पाठ्यक्रम
✔ लोकप्रिय उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना
✔ उपवास प्रगति और वजन घटाने की निगरानी करें
✔ डेटा और ग्राफ़ के माध्यम से उपवास इतिहास को लॉग इन करें
✔ बेहतर आदतों को बढ़ावा देने के लिए खेल, व्यायाम और गतिविधियों को ट्रैक करें
✔ वर्तमान शरीर की स्थिति प्रदर्शित करें और अपने शरीर पर उपवास के प्रभाव को समझें
योजनाएँ
✅ एकल साप्ताहिक योजनाएं: अपनी उपवास यात्रा शुरू करें और अपने परिवर्तन को देखें ~
- आसान शुरुआत
- सरल सप्ताह
- चिकनी सप्ताह
- गहन सप्ताह
- मेगा वीक
- शक्ति सप्ताह
✅ दैनिक योजनाएं: लोकप्रिय उपवास कार्यक्रम
- आसान मोड 12:12
- आसान मोड +14: 10
- योजना 16: 8 शुरू करें
- Leangains+ 18: 6
- योद्धा आहार 20: 4
- ओमाड (एक दिन में एक भोजन) योजना 23-1
- विशेषज्ञ मोड 36 घंटे उपवास
✅ लोकप्रिय योजनाएं: व्यापक रूप से उपवास के तरीके
- क्लासिक मोड 5+2 (सप्ताह में दो दिन कम-कैलोरी आहार)
- चुनौती मोड 4+3 (सप्ताह में तीन दिन कम कैलोरी आहार)
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी यात्रा को शुरू करने के लिए तैयार हैं? शुरू करें!
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