Worstel je om in slaap te vallen? Zijn uw kinderen overdreven energiek na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Als u 's avonds vaak uw smartphone of tablet gebruikt, of als u tijdens migraine gevoelig bent voor licht, kan Twilight het antwoord zijn dat u zoekt!
Recente wetenschappelijke studies geven aan dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen. Dit komt door een fotoreceptor in je ogen die bekend staan als melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Deze gevoeligheid kan de productie van melatonine onderdrukken, een belangrijk hormoon dat uw slaap-waakcycli reguleert. Onderzoek heeft aangetoond dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.
De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan op het tijdstip van de dag, filtert blauw licht na zonsondergang uit en brengt een rustgevend rood filter aan om uw ogen te beschermen. De intensiteit van het filter past zich soepel aan volgens uw lokale zonsopgang- en zonsondergangstijden, waardoor een comfortabele kijkervaring wordt gewaarborgd.
Twilight is ook compatibel met Wear OS -apparaten, zodat u het scherm van uw smartwatch kunt synchroniseren met de filterinstellingen van uw telefoon. U kunt het filteren gemakkelijk door een "slijtages tegel" regelen.
Voordelen van het gebruik van schemering
1. ** Bed lezen **: Twilight verbetert uw nachtleeservaring door een aangenamer filter op de ogen aan te brengen. Het kan het scherm dimmen ver buiten de standaard achtergrondverlichtingbedieningen, waardoor het ideaal is voor het lezen van bedtijd.
2. ** AMOLED-schermen **: Uitgebreide testen op AMOLED-schermen gedurende vijf jaar vertonen geen tekenen van uitputting of oververbrandende. GROOT geconfigureerd, vermindert schemering lichtemissie en verdeelt het licht gelijkmatiger over het scherm, waardoor de levensduur van uw AMOLED -scherm mogelijk wordt verlengd.
Inzicht in circadiane ritmes en melatonine
Bezoek: voor meer informatie over circadiane ritmes en de rol van melatonine:
Machtigingen en toegankelijkheid
Twilight vereist de volgende machtigingen:
- Locatie - om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
- Apps uitvoeren - om Twilight te pauzeren in specifieke toepassingen.
- Schrijf instellingen - om de achtergrondverlichting van het scherm aan te passen.
- Netwerk - om verbinding te maken met slimme verlichtingssystemen zoals Philips Hue om blauw licht van uw huishouden te filteren.
Om het filteren op meldingen en het vergrendelscherm te verbeteren, kan Twilight het gebruik van de Twilight Accessibility -service aanvragen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om de schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke gegevens. Ga voor meer informatie naar de privacyverklaring van Twilight .
Automatisering en wetenschappelijk onderzoek
Ga naar de Automation Guide van Twilight's Automation Guide voor automatisering met tools zoals Tasker.
De effectiviteit van Twilight wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek:
- "Amplitude-reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen" door Derk-Jan Dijk & Co (2012)
- "Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen" door Joshua J. Gooley & Co (2011)
- "Effect van licht op menselijke circadiane fysiologie" door Jeanne F. Duffy & Charles A. Czeisler (2009)
- "Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende heldere lichtpulsen voor het vertragen van de circadiane fase bij mensen" door Claude Gronfier & Co (2009)
- "Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen" door Kenneth P. Wright & Co (2009)
- "De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk" door Nayantara Santhi & Co (2008)
- "Lichtgevoeligheid op korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenrand" door Farhan H. Zaidi & Co (2007)
