Đấu tranh để ngủ? Con bạn có quá năng động sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ không? Nếu bạn thường xuyên sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối hoặc nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm!
Các nghiên cứu khoa học gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, khiến cho việc ngủ thiếp đi khó khăn hơn. Điều này là do một tế bào cảm quang trong mắt bạn được gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Độ nhạy này có thể ức chế sản xuất melatonin, một hormone quan trọng điều chỉnh các chu kỳ đánh thức giấc ngủ của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.
Ứng dụng Twilight điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày, lọc ra ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn và áp dụng bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng để bảo vệ mắt bạn. Cường độ của bộ lọc điều chỉnh trơn tru theo thời gian mặt trời mọc và hoàng hôn địa phương của bạn, đảm bảo trải nghiệm xem thoải mái.
Twilight cũng tương thích với các thiết bị Wear OS, cho phép bạn đồng bộ hóa màn hình smartwatch của bạn với cài đặt bộ lọc điện thoại của bạn. Bạn có thể dễ dàng kiểm soát lọc thông qua "Gạch Os".
Lợi ích của việc sử dụng Twilight
1. Nó có thể làm mờ màn hình vượt xa các điều khiển đèn nền tiêu chuẩn, làm cho nó lý tưởng cho việc đọc trước khi đi ngủ.
2. Được cấu hình đúng cách, Twilight làm giảm phát xạ ánh sáng và phân phối ánh sáng đều trên màn hình, có khả năng kéo dài tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.
Hiểu nhịp sinh học và melatonin
Để tìm hiểu thêm về nhịp sinh học và vai trò của melatonin, hãy truy cập:
Quyền và khả năng tiếp cận
Twilight yêu cầu các quyền sau:
- Vị trí - Để xác định hoàng hôn và thời gian bình minh địa phương của bạn.
- Chạy ứng dụng - để tạm dừng Twilight trong các ứng dụng cụ thể.
- Viết cài đặt - Để điều chỉnh đèn nền của màn hình.
- Mạng - Để kết nối với các hệ thống chiếu sáng thông minh như Philips Huế để lọc ánh sáng xanh từ hộ gia đình của bạn.
Để tăng cường lọc trên các thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu sử dụng Dịch vụ Truy cập Twilight. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để cải thiện bộ lọc màn hình và không thu thập bất kỳ dữ liệu cá nhân nào. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập tuyên bố quyền riêng tư của Twilight .
Tự động hóa và nghiên cứu khoa học
Để tự động hóa với các công cụ như Tasker, hãy truy cập Hướng dẫn tự động hóa của Twilight .
Hiệu quả của Twilight được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học:
- "Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi ngủ dần dần và tiếp xúc với ánh sáng ở người" của Derk-Jan Dijk & Co (2012)
- "Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế khởi phát melatonin và rút ngắn thời gian melatonin ở người" của Joshua J. Gooley & Co (2011)
- "Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người" của Jeanne F. Duffy & Charles A. Czeisler (2009)
- "Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn pha sinh học ở người" của Claude Gronfier & Co (2009)
- "Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người" của Kenneth P. Wright & Co (2009)
- "Tác động của thời gian ngủ và tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ đối với suy giảm sự chú ý trong công việc ban đêm" của Nayantara Santhi & Co (2008)
- "Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài" của Farhan H. Zaidi & Co (2007)
