သင်၏ခရီးကို Fitter သို့စတင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ခြေရာခံခြင်းနှင့်အက်ပလီကေးရှင်းကိုအိမ်တွင်အဆီကျရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောသင်၏ထိပ်တန်းကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံခြင်းနှင့်အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူပိုမိုကျန်းမာစေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပြည့်စုံသောရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည်ထိုအပိုပေါင်များကိုသွန်းလောင်းရန်နှင့်သူတို့၏အလောင်းများကိုသူတို့၏ living ည့်ခန်း၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုကိုဆွဲဆောင်ရန်ရှာဖွေနေသည်။ တစ်နေ့လျှင် 5-10 မိနစ်အတွင်းတွင်သင်သည်ဝမ်းဗိုက်အဆီ, လူ Boobs ကိုထိထိရောက်ရောက်ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ** သက်ရောက်မှု option ကိုကမ်းလှမ်းသည်။ ** အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်ပူးတွဲပြ issues နာများရှိသူများအတွက်စုံလင်သောသို့မဟုတ်ပူးတွဲပြ issues နာများရှိသည့်အတွက်လူတိုင်းအတွက်လူတိုင်းလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာပါ 0 င်နိုင်သည်။ သင်၏တိုးတက်မှုများကိုအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ခရီးကိုပြသသောကျွန်ုပ်တို့၏အလိုလိုသက်ဆိုင်သောဂရပ်များကိုလွယ်ကူစွာစစ်ဆေးပါ။
3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်
သင်ဟာအစပြုသူတစ် ဦး လား, အတွေ့အကြုံရှိတဲ့လိုလားသူလား, ငါတို့ app ဟာအခက်အခဲသုံးခုနဲ့အတူအခက်အခဲသုံးခုနဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးကိုကြံ့ခိုင်တယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဖန်တီးခဲ့ကြပြီးကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်ကဲ့သို့သောအမျိုးသားများ၏ဘုံပြ trouble နာများအပေါ်သုည, နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖြင့်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုဖြစ်လာသည်။
သက်ရောက်မှုနိမ့် option ကို
ကျွန်ုပ်တို့၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သေးသောသက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏အဆစ်များအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျှော့ချရန်,
Man Boobs ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ
Man Boobs ကြောင့်သင်၏တီရှပ်နှင့်သင်၏တီရှပ်ကိုညှိနှိုင်းခြင်းအားနှုတ်ဆက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ်မှတ်ထားသောရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားရင်ဘတ်အဆီဆုံးရှုံး။ အမျိုးသားများအတွက်ဤဘုံစိုးရိမ်မှုများကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီရန်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံး
Testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကြောင့်အမျိုးသားများသည် medsection ပတ် 0 န်းကျင်တွင်အဆီသိုလှောင်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အကောင်းဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ထားပြီးခိုင်မာသောဗိုက်အဆီကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်စွာသွန်းလောင်းရန်ကူညီရန်အကောင်းဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။
လေ့ကျင့်ရေးကိုစိတ်ကြိုက်
ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်း 30 ကျော်မှကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဖန်တီးခြင်းဖြင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုထိန်းချုပ်ပါ။ သင့်တွင်ဒူးသို့မဟုတ်နောက်ကျောဒဏ်ရာများရှိပါကသင့်အတွက်အလုပ်မလုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အနားယူချိန်များကိုလည်းသင်ညှိနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုနည်းသောအစားအစာဖြင့်တွဲဖက်ပါ။
အင်္ဂါရပ်များ
- 3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်, အစပြုသူများ၏အကောင်းအဆိုးမှလူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်, အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများရောနှော
- အဆစ်တင်းမာမှုကိုလျှော့ချရန်သက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
- သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
- ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်အားကစားရုံမရှိပါ။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ
- အဆီဆုံးရှုံးမှု, ABS, ရင်ဘတ်, ခြေထောက်များနှင့်လက်နက်များအတွက်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း
- သင်စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းနေရန်ကူညီရန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကယ်လိုရီအချက်အလက်များကို Google Fit ဖြင့်စည်းညှိပါ
- သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုနှင့်ကယ်လိုရီများကိုခြေရာခံသည်
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် Animations နှင့် Video လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်
- လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး
- အချက်အလက်များကို Google Fit ဖြင့်စည်းညှိပါ
ဒေတာများကို fitbit, Samsung Health နှင့်ကိုက်ညီမှုရှိစေရန်ပိုမိုလုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သောအင်္ဂါရပ်များပိုမိုများပြားစွာညှိနှိုင်းပါ။
အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန် apps များ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဖြေရှင်းနည်းများကိုရှာဖွေသူများအတွက်ပရီးမီးယားလိဂ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့တိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်သာအပ်နှံပြီးပြောင်းလဲခြင်းကိုကြည့်ပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များ
ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုဆုံးရှုံးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ဖြတ်တောက်ခြင်း - အစွန်းကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်မကိုက်ညီပါ။ ဝမ်းဗိုက်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်ရည်ရွယ်သည့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်,
လူများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် Core အားဖြည့်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအမျိုးသားများအတွက်အထူးစွဲလောင်သောလက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိရောက်စွာသေစေနိုင်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
သင်၏အကောင်းဆုံးအတန်းအစားကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်သင်၏အကောင်းဆုံးအတန်းအစားဆုံးရှုံးမှုအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်သင်၏စံပြခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် final ာန်ကိုရယူပါ။ ဤပေါင်းစပ်မှုပေါင်းစပ်ခြင်းသည်သင်၏ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသင်၏ရလဒ်များကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
ကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကစေ့စပ်ညှိနှိုင်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ် ဦး စီလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ပင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုလမ်းညွှန်ခြင်းနှင့်တူသည်။
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
သင်၏အဓိကကြွက်သားများအားလုံးကိုယောက်ျားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပစ်မှတ်ထားပါ။ ရိုးရှင်းသော်လည်းထိရောက်သော, ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားအဆီဆုံးရှုံးမှုကိုရရှိရန်နှင့်အိမ်မှသိသာသောရလဒ်များကိုခံစားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
အားကစားခန်းမ 0 င်ရန်မလိုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာထိရောက်စွာအသုံးပြုသည်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းအပြောင်းအလဲကြီးကြီးမားမားပြောင်းလဲခြင်းကိုစတင်ပါ။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်တိုတောင်းသော, ယနေ့အိမ်၌သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးကိုစတင်ပါ။
နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 2.4.4 တွင်အသစ်အဆန်းကဘာလဲ
နောက်ဆုံးပေါ်အောက်တိုဘာ 24 ရက်,
ကျွန်ုပ်တို့သည်အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှုများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤတိုးမြှင့်မှုများတွေ့ကြုံခံစားရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကို install လုပ်ပါသို့မဟုတ်အသစ်ပြောင်းပါ။
