আপনি যদি আপনার আবেশগুলি মোকাবেলা করতে চান, আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার অনুপ্রেরণা বাড়াতে চান তবে জিজি ওসিডি অ্যাপের মাধ্যমে দৈনিক সিবিটি অনুশীলনগুলি গেম-চেঞ্জার হতে পারে। আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন দ্বারা 5 এর মধ্যে 4.28 এর চিত্তাকর্ষক বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর সহ "সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন" হিসাবে স্বীকৃত, এই অ্যাপ্লিকেশনটি কার্যকরভাবে ওসিডি পরিচালনার জন্য আপনার গো-টু রিসোর্স।
আমাদের ব্যবহারকারীরা অ্যাপ্লিকেশনটিতে প্রতিদিন মাত্র 3-4 মিনিট উত্সর্গ করে মাত্র 24 দিনের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য 20% উন্নতি দেখেছেন। জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত, 12 টি প্রকাশিত কাগজপত্র এবং 5 টিরও বেশি চলমান অধ্যয়নকে মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বিশেষত ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশাকে লক্ষ্য করে।
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত, আমাদের ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রস্তাবিত নয়, রোগীর উন্নতি ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-ট্রেড সংস্থা ব্রেইনসওয়াইও ব্যবহার করেছেন। এটি সাইকবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপের শিরোনামও ধারণ করে, এর কার্যকারিতাটিকে আরও বৈধ করে তোলে।
ওসিডি আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তবে গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ম্যালাডাপটিভ থেকে ইতিবাচক চিন্তায় স্থানান্তরিত হওয়া ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অধ্যয়নগুলি এর উপকারী ফলাফলগুলি নিশ্চিত করে এই রূপান্তরটিকে আরও সহজ এবং আরও কার্যকর করার জন্য আমরা একটি পরিচালনাযোগ্য 3 মিনিটের দৈনিক অনুশীলন প্রোগ্রাম ডিজাইন করেছি।
মনে রাখবেন, স্থায়ী পরিবর্তনের মূল চাবিকাঠি কেবল প্রশিক্ষণ সেশনের সময় নয়, বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিতে সহায়ক চিন্তাভাবনা প্রয়োগের মধ্যে রয়েছে।
অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জগুলির জন্য তৈরি করা হয়েছে, এটি ওসিডি, উদ্বেগ বা হতাশা হোক না কেন। অন বোর্ডিংয়ের পরে, আপনি আপনার নির্দিষ্ট সমস্যাগুলি নির্বাচন করতে পারেন এবং অ্যাপ্লিকেশনটি সেই অনুযায়ী আপনাকে গাইড করবে।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা অভ্যাস থেকে মুক্ত ভাঙতে, অ্যাপটি আপনাকে সহায়তা করে:
- ক্ষতিকারক চিন্তার ধরণগুলি সনাক্ত করুন।
- ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাধারণ নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি বরখাস্ত করতে শিখুন।
- স্বাস্থ্যকর অভ্যন্তরীণ একাকীত্বের জন্য সহায়ক চিন্তাভাবনাগুলি আবিষ্কার এবং গ্রহণ করুন।
- এই সহায়ক চিন্তাভাবনাগুলি আলিঙ্গন করার, আত্ম-সম্মান বাড়াতে এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে প্রশিক্ষণ দিন।
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে উন্নত স্ব-কথা প্রয়োগ করুন।
যদিও জিজি ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির বিকল্প নয়, এটি কার্যকরভাবে এটি পরিপূরক করে। এটি ওসিডি সিবিটি মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, থেরাপির সময় বা পোস্ট-থেরাপির সময় স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আবেশ হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি যেমন স্ব-সমালোচনা, তুলনা, ধ্রুবক চেকিং, অনিশ্চয়তা এবং আফসোসের ভয়, গুজব, বিপর্যয়, দূষণের ভয় এবং পরিপূর্ণতার ভয় এবং পরিপূর্ণতার ভয়গুলির সাথে যুক্ত বিভিন্ন প্রক্রিয়া সনাক্ত করে। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এই নিদর্শনগুলিকে বিশেষভাবে লক্ষ্য করে। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর চিন্তার অভ্যাস গড়ে তোলেন, প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয় এবং সহজ হয়ে যায়।
অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে আপনার যাত্রা প্রায়শই একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়, যা কেবল আপনার শর্তটিই পরীক্ষা করে না তবে আপনার জন্য সামগ্রীটি ব্যক্তিগতকৃত করে। মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির বিস্তৃত অ্যারে covering েকে 500 টিরও বেশি স্তরের সাথে, অ্যাপ্লিকেশনটি ধীরে ধীরে, অবিচলিত শিক্ষার জন্য স্ব-আলাপের চিন্তার একটি পুল সরবরাহ করে, আপনাকে নেতিবাচক চিন্তার চক্রটি ভাঙ্গতে এবং আত্ম-সম্মান তৈরি করতে সহায়তা করে।
মুড ট্র্যাকার বৈশিষ্ট্যটি দ্বৈত উদ্দেশ্যগুলি পরিবেশন করে: এটি আপনাকে আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে এবং পর্যালোচনা করতে দেয়, ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বাড়ায় এবং অ্যাপ্লিকেশনটির সুবিধাগুলি সর্বাধিকীকরণের জন্য আপনার অনুশীলন সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করে।
জিজি ওসিডি অ্যাপটি ব্যবহারে নিখরচায়, আপনাকে কোনও সামনের ব্যয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-আলাপের সুবিধাগুলি উপভোগ করতে সক্ষম করে। প্রিমিয়াম সামগ্রীগুলি আরও উন্নত বিষয়গুলি আবিষ্কার করতে এবং অতিরিক্ত মডিউল এবং বৈশিষ্ট্যগুলি অ্যাক্সেস করতে চাইছেন তাদের জন্য উপলব্ধ।
জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি এবং কীভাবে তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে, আমাদের ওয়েবসাইটটি http://ggtude.com এ যান।
