Berjuang untuk tertidur? Adakah anak -anak anda terlalu bertenaga setelah menggunakan tablet sebelum tidur? Jika anda sering menggunakan telefon pintar atau tablet anda pada waktu petang, atau jika anda sensitif terhadap cahaya semasa migrain, Twilight boleh menjadi jawapan yang anda cari!
Kajian saintifik baru -baru ini menunjukkan bahawa pendedahan kepada cahaya biru sebelum tidur boleh mengganggu irama sirkadian semulajadi anda, menjadikannya lebih sukar untuk tidur. Ini disebabkan oleh photoreceptor di mata anda yang dikenali sebagai melanopsin, yang sensitif terhadap cahaya biru dalam lingkungan 460-480nm. Kepekaan ini dapat menindas pengeluaran melatonin, hormon utama yang mengawal kitaran tidur anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa bacaan pada tablet atau telefon pintar selama beberapa jam sebelum tidur dapat melambatkan tidur kira -kira sejam.
Aplikasi Twilight menyesuaikan skrin peranti anda pada waktu siang, menapis cahaya biru selepas matahari terbenam dan memohon penapis merah yang menenangkan untuk melindungi mata anda. Keamatan penapis menyesuaikan dengan lancar mengikut waktu matahari terbit dan matahari terbenam tempatan anda, memastikan pengalaman tontonan yang selesa.
Twilight juga serasi dengan peranti OS Wear, yang membolehkan anda menyegerakkan skrin smartwatch anda dengan tetapan penapis telefon anda. Anda boleh dengan mudah mengawal penapisan melalui "jubin os memakai".
Faedah menggunakan senja
1. ** Bed Reading **: Twilight meningkatkan pengalaman membaca malam anda dengan menggunakan penapis yang lebih menyenangkan di mata. Ia boleh meredakan skrin jauh melampaui kawalan latar belakang standard, menjadikannya sesuai untuk membaca waktu tidur.
2. ** Skrin AMOLED **: Ujian luas pada skrin AMOLED selama lima tahun tidak menunjukkan tanda-tanda pengurangan atau pembakaran. Dikonfigurasikan dengan betul, Twilight mengurangkan pelepasan cahaya dan mengedarkan cahaya lebih merata di skrin, yang berpotensi memperluaskan kehidupan skrin AMOLED anda.
Memahami irama sirkadian dan melatonin
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai irama circadian dan peranan melatonin, lawati:
Kebenaran dan Kebolehcapaian
Twilight memerlukan kebenaran berikut:
- Lokasi - Untuk menentukan waktu matahari terbenam dan matahari terbit tempatan anda.
- Running Apps - Untuk menjeda senja dalam aplikasi tertentu.
- Tulis Tetapan - Untuk menyesuaikan lampu latar skrin.
- Rangkaian - Untuk berhubung dengan sistem pencahayaan pintar seperti Philips Hue untuk menapis cahaya biru dari isi rumah anda.
Untuk meningkatkan penapisan pada pemberitahuan dan skrin kunci, Twilight boleh meminta penggunaan Perkhidmatan Kebolehcapaian Twilight. Perkhidmatan ini semata -mata digunakan untuk meningkatkan penapisan skrin dan tidak mengumpul sebarang data peribadi. Untuk maklumat lanjut, sila lawati penyataan privasi Twilight .
Penyelidikan automasi dan saintifik
Untuk automasi dengan alat seperti Tasker, lawati Panduan Automasi Twilight .
Keberkesanan Twilight disokong oleh penyelidikan saintifik:
- "Pengurangan amplitud dan perubahan fasa melatonin, kortisol dan irama sirkadian lain selepas pendahuluan tidur dan pendedahan cahaya secara beransur-ansur pada manusia" oleh Derk-Jan Dijk & Co (2012)
- "Pendedahan kepada Lampu Bilik Sebelum Tidur Menindas Melatonin Permulaan dan Memendekkan Tempoh Melatonin Pada Manusia" oleh Joshua J. Gooley & Co (2011)
- "Kesan Cahaya pada Fisiologi Circadian Manusia" oleh Jeanne F. Duffy & Charles A. Czeisler (2009)
- "Keberkesanan satu urutan denyutan cahaya terang berselang -seli untuk melambatkan fasa sirkadian pada manusia" oleh Claude Gronfier & Co (2009)
- "Tempoh intrinsik dan intensiti cahaya menentukan hubungan fasa antara melatonin dan tidur pada manusia" oleh Kenneth P. Wright & Co (2009)
- "Kesan masa tidur dan pendedahan cahaya terang pada gangguan perhatian semasa kerja malam" oleh Nayantara Santhi & Co (2008)
- "Sensitiviti cahaya jangka pendek pendek circadian, pupillary, dan kesedaran visual pada manusia yang tidak mempunyai retina luar" oleh Farhan H. Zaidi & Co (2007)
