အိပ်ပျော်ဖို့ရုန်းကန်နေရတာ? အိပ်ရာမဝင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင့်ကလေးများသည်အလွန်အမင်းလုံ့လရှိသူဖြစ်ပါသလား။ ညနေပိုင်းတွင်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုမကြာခဏအသုံးပြုပါကသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါကညနေခင်းသည်သင်ရှာဖွေနေသည့်အဖြေဖြစ်နိုင်သည်။
မကြာသေးမီကသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများကအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝအားစီးနင်းနိုင်သည့်ရစ်သမ်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ခက်ခဲစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် Melanopsin ဟုလူသိများသော Melanopsin ဟုလူသိများသော photoreceptor ကြောင့် 460-480NM အကွာအဝေးတွင်အပြာအလင်းရောင်နှင့်အထိခိုက်မခံပါ။ ဤ sensitivity သည် Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုဖိနှိပ်နိုင်သည်။ သင့်အိပ်ပျော်နေသောနိုးထခြင်းသံသရာကိုထိန်းညှိပေးသောအဓိကဟော်မုန်းကိုဖိနှိပ်နိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရအိပ်ရာမ 0 င်ခင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဖတ်ရှုခြင်းကပြသခဲ့သည်။
Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာမှချိန်ညှိကာနေဝင်ချိန်ပြီးနောက်အပြာရောင်အလင်းကိုစစ်ဆေး။ သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်သက်သာစေသောအနီ filter ကိုအသုံးပြုနေသည်။ သင်၏ဒေသတွင်းနေထွက်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်များအရ filter ၏ပြင်းထန်မှုကိုချောချောမွေ့မွေ့ညှိနှိုင်းနိုင်သည်။
Twilight သည် Wear OS ကိရိယာများနှင့်လည်းသဟဇာတဖြစ်ပြီးသင်၏ SmartWatch ၏မျက်နှာပြင်ကိုသင့်ဖုန်း၏ filter settings settings နှင့်စည်းညှိရန်ခွင့်ပြုသည်။ သငျသညျ "Wear OS tile" မှတဆင့်စစ်ထုတ်ခြင်းအလွယ်တကူထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဆည်းဆာအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
1 ။ ** အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း **: ဆည်းဆာသည်သင်၏ညစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုမျက်စိပေါ်တွင်ပိုမိုနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော filter ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်၏ညစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည်စံနောက်ဘက် reflight controls ထက် ကျော်လွန်. မျက်နှာပြင်မှေးမှိန်သွားနိုင်သည်။
2 ။ ** AMOLED မျက်နှာပြင်များ **: ငါးနှစ်အတွင်း AMOLED မျက်နှာပြင်များအပေါ်ကျယ်ပြန့်သောစမ်းသပ်ခြင်းသည်ကုန်ခမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ပိုမိုလောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမရှိပါ။ သင့်လျော်စွာပြုပြင်ထားသော, ဆည်းဆာများသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
CircAdian Rhythms နှင့် Melatonin တို့ကိုနားလည်ခြင်း
Circadian Rhytms နှင့် Melatonin ၏အခန်းကဏ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်, သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။
ခွင့်ပြုချက်နှင့်လက်လှမ်းမီ
Twilight သည်အောက်ပါခွင့်ပြုချက်လိုအပ်သည်။
- တည်နေရာ - သင်၏ဒေသတွင်းနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
- အက်ပလီကေးရှင်းများကိုအသုံးပြုခြင်း - ဆည်းဆာများကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်အသုံးချပရိုဂရမ်များကိုခေတ္တရပ်နားရန်။
- Settings ကိုရေးရန် - မျက်နှာပြင်၏နောက်ခံအလင်းကိုထိန်းညှိရန်။
- ကွန်ယက် - Philips Hue ကဲ့သို့သော Smalling Systems များနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်သင်၏အိမ်မှအပြာရောင်အလင်းကိုစစ်ထုတ်ရန်။
အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မြင်ကွင်းကိုစစ်ထုတ်ခြင်းများကိုမြှင့်တင်ရန် Twilight သည် Twilight အသုံးပြုနိုင်မှု 0 န်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုသာမျက်နှာပြင်စီစစ်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျေးဇူးပြု. ဆည်းဆာများ၏ privacy ကို ကြည့်ပါ။
အလိုအလျောက်နှင့်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန
Tasker ကဲ့သို့သော tools များဖြင့်အလိုအလျောက်နှင့်အတူ Twilight ၏အလိုအလျောက်လမ်းညွှန်သို့ သွားပါ။
Twilight ၏ထိရောက်မှုကိုသိပ္ပံနည်းကျသုတေသနမှထောက်ခံသည်။
- Derk-Jand Dijk & CO (2012) မှအိပ်စက်ခြင်းနှင့်လီဗာပူးလ်) ၏တဖြည်းဖြည်းချင်းထိတွေ့မှု၏တဖြည်းဖြည်းချင်းထိတွေ့မှုနှင့် (2012)) ၏တဖြည်းဖြည်းချင်းထိတွေ့မှုနှင့်အခြား cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms တို့၏အလှကုန်ပစ္စည်းများလျှော့ချခြင်းနှင့်အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်း
- Joshua J. Goley & CO (2011) မှ Melatonin ကိုစတင်ခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုတိုမေ
- Jeanne F. Duffy & Charles A. CheSisler မှ "လူ့အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု" (2009)
- Claude Gronfier & CO (2009) မှ Circadian Phase နှောင့်နှေးခြင်းအတွက်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းရောင်ပဲမျိုးစုံကိုဆက်လုပ်ရန်ပဲမျိုးစုံ၏ efficacy ကို)
- Kenneth P. Wright & Co Wrighght & Co Wright & CO (2009) မှ P. Melatonin အကြားအဆင့်နှင့်အတူအိပ်စက်ခြင်းကိုအစဉ်အလာနှင့်အလင်းရောင်အကြားဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
- Nayantara SANTHI & CO (2008) မှအိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်အမျှအာရုံစူးစိုက်မှုလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအလင်းရောင်သည်တောက်ပမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။
- Farhan H. Zaidi & CO (2007) မှလှည့်ပတ်နေသော circadian, circadian, pupinary "နှင့်အတူလူတို့တွင်အမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အမြင်အာရုံအသိပညာ"
